ما هي أفضل فيتامينات النمو للأطفال
يهدف الآباء إلى تحقيق نظام غذائي متوازن لأطفالهم، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية لتحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. وهذا قد يدفعهم للبحث عن أفضل الفيتامينات للأطفال لدعم النمو والتطور الطبيعي.
وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على أن الأطفال الأصحاء الذين يتناولون نظاماً غذائياً متوازناً لا يحتاجون إلى الفيتامينات، باستثناء فيتامين د عند الرضع والأطفال الصغار الذين لا يحصلون على القيمة اليومية الموصى بها من خلال الغذاء. ومع ذلك، يستمر البحث عن أفضل الفيتامينات للأطفال.
ما هو أفضل مكمل غذائي للأطفال؟ ما هي مخاطر نقص الفيتامينات عند الأطفال، وهل إعطاء الفيتامينات للأطفال يشكل خطراً على الصحة؟ سنجيب على هذه الأسئلة في السطور التالية.
الفيتامينات
الفيتامينات هي مركبات عضوية أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لمختلف العمليات الحياتية مثل النمو والهضم والوظائف العصبية. باستثناء فيتامين د الذي ينتجه كولسترول الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس، وفيتامين ب 3 الذي ينتجه الحمض الأميني التربتوفان، يحصل الإنسان عليهما من الغذاء.
ما هي أنواع الفيتامينات الرئيسية
تقسم الفيتامينات حسب قابليتها للذوبان إلى نوعين:
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: يمتصها الجسم بسهولة، ولا يتم تخزينها بكميات كبيرة، وأي زيادة عن حاجة الجسم يتم إخراجها عن طريق الكلى. تشمل هذه الفئة فيتامينات ب وفيتامين ج.
- الفيتامينات التي تذوب في الدهون: يتم امتصاصها من الجهاز الهضمي مع الأحماض الصفراوية والدهون الموجودة في الطعام. ومن الأمثلة على ذلك فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ك.
عند استخدام مكملات الفيتامينات، قد تكون الفيتامينات متاحة بشكل فردي أو كجزء من الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على نوعين أو أكثر من الفيتامينات
كيف يمكن الحصول على الفيتامينات للأطفال؟
ينمو الأطفال بسرعة، مما يزيد من حاجتهم إلى الفيتامينات والمعادن لدعم النمو الصحي. ويمكنهم الحصول على هذه العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن وصحي يشمل منتجات الألبان والفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.
ومع ذلك، قد يكون بعض الأطفال انتقائيين في تناول الطعام، مما يدفع الأمهات إلى التفكير في استخدام الفيتامينات للأطفال.
أفضل فيتامينات النمو للطفل
عند الحديث عن أفضل الفيتامينات للنمو الصحي للأطفال، من المهم فهم العناصر الغذائية الضرورية وفوائدها ومصادرها الطبيعية. وهنا بعض الأمثلة:
- الحديد: مهم للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء، ويوجد بشكل طبيعي في السبانخ والباذنجان والتفاح.
- فيتامين ج: يعزز المناعة وصحة الأنسجة، ويتوفر في الأطعمة مثل الكرنب، والبروكلي، والحمضيات، والكيوي، والطماطم. توفر المكملات الغذائية عادةً أكثر من 100% من احتياجات الأطفال اليومية.
- فيتامين د: يعزز نمو العظام وصحة الأسنان، ويوجد في الحليب المدعم بفيتامين د، والأسماك، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب: يوجد في الخضار الورقية، والحبوب الكاملة، والبيض، والحليب، ومشتقات الألبان، وهو مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء وعمليات التمثيل الغذائي.
- فيتامين أ: يدعم صحة العين والنمو الطبيعي والاستجابات المناعية، ويوجد في الخضار الورقية وفواكه البرتقال والخضروات.
- البروبيوتيك: يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة والمشروبات المخمرة مثل الزبادي والشاي المخمر.
- الكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان، خاصة عند الأطفال خلال فترة البلوغ.
- فيتامين هـ: يحمي الخلايا والأنسجة من التلف، ويوجد في الخضار الخضراء، والشوفان، والزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور.
- فيتامين ك: يساعد في تخثر الدم ووقف النزيف، ويوجد في الخضار الورقية، والبروكلي، وزيت فول الصويا، ومشتقات الألبان.
فيتامين الأطفال
قد يجد بعض الأشخاص أن الأسماء المختلفة لفيتامينات الأطفال مربكة وقد لا يكونون متأكدين منها. بالإضافة إلى ذلك، ليست جميع الأشكال الصيدلانية مناسبة لجميع الأعمار.
تختلف المتطلبات أيضاً من طفل إلى آخر. قد يجد بعض الآباء أن الحل الأمثل هو اختيار الفيتامينات للأطفال لمساعدتهم على زيادة الوزن، بينما قد يرغب البعض الآخر في تعويض بعض مكونات الجسم الرئيسية.
اقرأ المزيد : كل ما يلزمك معرفته عن الفيتامينات وأهميتها لصحتك
أنواع فيتامينات الأطفال
عند البحث عن أفضل أنواع الفيتامينات المتعددة للأطفال، يُنصح دائماً بالبحث عن المنتجات التي توفر 100% من حاجة الطفل اليومية من الفيتامينات والمعادن.
الأشكال الأكثر شيوعاً للفيتامينات للأطفال هي كما يلي:
الفيتامينات القابلة للمضغ للأطفال
تأتي هذه الفيتامينات على شكل جيلاتين سهل المضغ، ويمكن الحصول عليها أيضاً على شكل أقراص.
شراب فيتامين للأطفال
يأتي بعدة نكهات لذيذة تناسب جميع الأطفال. يعتمد اختيار شراب الفيتامين الأفضل للأطفال على نوع الفيتامين المناسب للطفل وتركيز الفيتامينات في المشروب.
قطرة فيتامين للأطفال
تعتبر القطرات من أفضل الفيتامينات للرضع؛ فهي سهلة الاستخدام وتأتي بنكهات متعددة.
فيتامينات قابلة للمص
تأتي على شكل حلوى يستطيع الطفل مصها والاستفادة منها.
فيتامينات الأطفال بودرة
بعض المكملات الغذائية تأتي على شكل مسحوق قابل للذوبان في الماء.
ابر فيتامين للأطفال
قد يوصي الطبيب بتناول الفيتامينات أو المعادن على شكل حقن في حالة النقص الشديد.
متى يصبح إعطاء الفيتامينات للأطفال ضرورياً
معظم الأطفال لا يحتاجون إلى المكملات الغذائية. لذلك، من المهم استشارة طبيب الأطفال لتحديد ما إذا كان الطفل يفتقر إلى أي عناصر غذائية أو فيتامينات أو معادن أساسية، ومن ثم تحديد أفضل المكملات الغذائية لمعالجة هذا النقص.
أهم الحالات التي يتوجب بها تزويد أطفالنا بالفيتامينات
قد تكون الفيتامينات ضرورية للأطفال في الحالات التالية:
- عندما لا يتبع الطفل نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، فيلجأ إلى الوجبات السريعة أو الوجبات المصنعة أو تفضيل أطعمة معينة على أخرى.
- إذا كان الطفل يعاني من حالة تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أو زيادة الحاجة إليها، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، أو السرطان، أو التهاب الأمعاء، أو بعد العمليات الجراحية التي تؤثر على وظائف الأمعاء أو المعدة.
- عند تناول الطفل لأدوية تعيق امتصاص عناصر غذائية معينة، كما يحدث عند الأطفال المصابين بالربو أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- اتباع نظام غذائي نباتي أو خالٍ من منتجات الألبان، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين ب12، أو أي نظام غذائي مقيد آخر يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
- عند تناول الطفل كميات زائدة من المشروبات الغازية.
- في الحالات التي يعاني فيها الأطفال من تأخر النمو أو قصر القامة.
- تأخر نمو الشعر أو تساقطه عند بعض الأطفال قد يستلزم استخدام فيتامينات شعر الأطفال.
ما هي مخاطر نقص الفيتامينات عند الأطفال؟
تختلف مخاطر نقص الفيتامينات لدى الأطفال بناءً على الفيتامين المحدد الذي ينقصه:
- نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الكساح.
- نقص فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى التهابات متكررة أو حتى العمى.
- نقص فيتامين K يمكن أن يسبب النزيف.
- نقص فيتامين C يزيد من خطر الإصابة بالإسقربوط.
- نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين يمكن أن يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي والدورة الدموية والقلب.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 3 أو النياسين إلى حالة خطيرة تتميز بالتهاب الجلد التحسسي للضوء والخرف والإسهال.
- نقص فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين يمكن أن يسبب التهاب الأعصاب الطرفية.
- نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.
- نقص فيتامين E يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الانحلالي عند الأطفال الخدج.
نصائح هامة عن استخدام فيتامينات الأطفال
ويمكن اتباع النصائح التالية عند استخدام الفيتامينات للأطفال للحصول على أقصى استفادة وتجنب بعض المخاطر:
- إعطاء الفيتامينات التي تذوب في الدهون بعد الطعام لتعزيز الامتصاص.
- إبلاغ الطبيب بأي أدوية يتناولها الطفل لتجنب أي تفاعلات دوائية.
- استبدال الحبوب أو الشراب بالفيتامينات القابلة للمضغ إذا رفضها الطفل.
- لا ينصح بإعطاء الفيتامينات المتعددة للأطفال قبل سن الرابعة إلا إذا أشار الطبيب بخلاف ذلك.
- تحفظ الفيتامينات بعيداً عن متناول الأطفال.
- تقديم أغذية صحية متنوعة للطفل للحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم.
بقلم الدكتور باسل الزرعي | أخصائي في مشاكل الشعر والجلد
اخترنا لكم
Leave a Comment