البقلاوة التركية وزيادة الوزن
هناك اعتقاد سائد أن تناول البقلاوة اثناء اتباع نظام مرادف لاكتساب الوزن ويعتد من يتبع الحمية انهم لن يتمكنوا أبدًا من أكل البقلاوة في هذه العملية، ولكننا نقول لكم وبكل ثقة لا تتخلوا عن الاستمتاع بالبقلاوة التركية الطازجة الشهية ولكن تناولوها بكمية مناسبة ومع بعض الاحتياطات، ولذا خصصنا هذا المقال لشرح كيفية تناول البقلاوة بدون زيادة الوزن وشرح السعرات الحرارية والقيم الغذائية للبقلاوة
كم غراما تزن شريحة البقلاوة التركية؟
يختلف وزن قطعة البقلاوة الواحدة حسب طريقة وتصنيعها على اعتبار ان هناك عشرات منتجي الحلويات التركية في تركيا, ولكن في المعتاد على البقلاوة التركية ان وزنها يقارب 40 غرام تقريبا وهو المتعارف عليه بين كل مصنعي الحلويات في تركيا
كم عدد السعرات الحرارية في البقلاوة التركية
بالنظر إلى أن شريحة البقلاوة تبلغ 40 جرامًا ، فإن شريحة البقلاوة تحتوي على 173.6 سعرة حرارية في المتوسط وإذا كان الفرد في المتوسط يأكل قطعتين بشكل عادي فإن عدد السعرات الحرارية في شريحتين من البقلاوة يقارب من 347.2 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من البقلاوة؟
إن 100 جرام من البقلاوة السعرات الحرارية تحوي قرابة 433.95. وإذا افترضنا ان الفرد يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فعند تناول البقلاوة مع الخضار منخفضة السعرات فيمكن للفرد ان يأكل بقلاوة تحل محل وجبة كان يفترض تناولها دون الحصول على دهون إضافية ناجمة عن السعرات الإضافية التي يمكن تناولها
محتويات البقلاوة التركية بالفستق من الكربوهيدرات والسكر والبروتين
إن 100 جرام من البقلاوة التركية بالفستق تحتوي على 61.64 جرام من الكربوهيدرات كما يحتوي 100 جرام من البقلاوة أيضًا على 29 جرامًا من السكر و 6.44 جرامًا من البروتين.
معدل الدهون في البقلاوة بالفستق
تحتوي بقلاوة الفستق على إجمالي 17.45 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام. من هذا ، 9.01 جرام دهون غير مشبعة. شريحة واحدة لا تحتوي على الكوليسترول.
كيف يمكنك تناول البقلاوة التركية دون السماح بتراكم الدهون في جسمك؟
- لنرى الآن كيف يمكننا أن نتمتع عمليًا بالبقلاوة اللذيذة دون القلق بشأن تراكم الدهون في الوركين أو المعدة.
- بادئ ذي بدء يجب ان نعلم أن نفهم أن التحكم بوقت وكمية الأكل والوقت المناسب والنشاط البدني هما أساس كل شيء.
- يمكنك أن تكافئ نفسك بتناول بقلاوة تركية مرة أو مرتين في الأسبوع وذلك عبر تناول البقلاوة بدلا من احد وجباتك اليومية المفترضة ولكن من الأفضل اختيار ساعات النهار بدلاً من ساعات المساء. لأنه عندما تتراجع إلى ركنك مع إرهاق النهار في ساعات المساء ، سيكون جسمك أيضًا في وضع الراحة ويتباطأ معدل الاستقلاب والايض مقارنة بالنهار
- كما يمكنك تناول البقلاوة التركية على الغداء مصحوبًا بمصدر من الألياف التي تقلل من امتصاص السكر كما يمكنك أن تكافئ نفسك بجزء كبير بعد سلطة خضراء طازجة
- من المهم التذكير ان المشي لمسافات أطول أو المشاركة في برامج تمارين مكثفة في الأيام التي تتناول فيها البقلاوة عامل مهم أيضا في منع تراكم أي شحوم او دهون زائدة في جسمك.
بقلاوة تركية للريجيم وحلويات الدايت
يوفر متجر سويت سراي نوعا خاصا من الحلويات التركية والبقلاوة منخفض السعرات ولا يحوي على اي سكرا اطلاقا ويمكن تقديمه براحة لمرضى السكري او لاصحاب الحميات الصحية الخالية من السكر والذين يريدون ان يقطعوا السكر تمام من نظامهم الغذائي
يتوفر من البقلاوة بدون سكر نوعين
ويمكن طلبها بشحن سريع من متجر سويت سراي
المصادر : ويكيبديا , موضوع, نفيس يميك, ليفا باستيليجك, ديرستاريه
اخترنا لكم
Leave a Comment